A. Exercițiile aerobice pot îmbunătăți funcția inimii, pot face mușchii inimii mai puternici și să bată mai puternic, să pompeze mai mult sânge de fiecare dată și să îmbunătățească alimentarea cu sânge a inimii în sine.
B. Exercitiile aerobice pot imbunatati functia pulmonara si capacitatea pulmonara.
C. Exercițiile aerobe pot reduce lipidele din sânge, pot reduce conținutul de colesterol din sânge și pot crește conținutul de lipoproteine ​​cu densitate mare.
D. Exercițiile aerobe pot crește elasticitatea vasculară, pot preveni arterioscleroza și pot reduce rata de incidență a bolilor cardiovasculare.
E. Exercițiile aerobe pot crește rezervele de proteine ​​și glicogen din mușchi, pot face fibrele musculare din ce în ce mai puternice și pot îmbunătăți viteza, rezistența, flexibilitatea și precizia mișcărilor musculare.
F. Exercițiul aerobic poate întări circulația sângelui și funcția metabolică a oaselor, crește densitatea osoasă, duritatea și elasticitatea, întârzie procesul de îmbătrânire, cum ar fi osteoporoza și decalcificarea, și sporește flexibilitatea articulațiilor.
G. Exercițiul aerobic poate regla procesul de excitare și inhibiție al celulelor nervoase ale creierului, poate face creierul să răspundă rapid și precis și nu este ușor de obosit, astfel încât să mențină o stare funcțională mai bună a corpului.
H. Exercițiul aerobic poate promova metabolismul material în organism, îmbunătăți activitatea enzimelor intracelulare, echilibrează anabolismul și catabolismul și îmbunătățește capacitatea de a elimina deșeurile metabolice.