Step aerobic, adică dansul în sus și în jos ritmic cu muzică dinamică (aproximativ 120 de bătăi pe minut) pe pedală pentru a efectua mișcările și pașii aerobicului.Are toate caracteristicile aerobicului și, în același timp, deoarece majoritatea mișcărilor se fac pe pedale, poate spori mai eficient funcția și coordonarea cardiopulmonară.Deoarece vizează în principal membrele inferioare și fesele, are un consum evident de energie și o reducere a grăsimilor (o clasă poate consuma 1000-1500 kcal de energie termică), ridică fesele și picioarele frumoase și îmbunătățește liniile musculare feminine.

Step Aerobic, a apărut în Statele Unite în 1968 și a măturat rapid lumea.Operarea cu pedale este o formă de aerobic și a devenit din ce în ce mai mult un exercițiu la modă pentru fitness și pierderea în greutate în lume.Motivul principal pentru acest lucru este cel mai fundamental principiu de mișcare al gimnasticii cu pedale, care este de a combina exercițiile de pași din testul de fitness cu pașii de aerobic și de a exersa pe o pedală specifică - „exercițiu de pedală aerobică”.

Caracteristici de pedalare
Fitness-ul aerobic necesită ca intensitatea exercițiului să fie întotdeauna menținută la un nivel mediu sau scăzut, în timp ce exercițiile cu pedale pot regla intensitatea exercițiului prin ajustarea înălțimii padului de sub pedală.Pentru a finaliza aceeași acțiune, cu cât înălțimea pedalei este mai mare, cu atât intensitatea exercițiului este mai mare și consumul de energie este mai mare și invers.În acest fel, cei care fac sport pot alege pedale de diferite înălțimi în funcție de propriile condiții și scopuri de exercițiu.