—— Avantajele echipamentelor de fitness cu greutate liberă

Mrenele și ganterele sunt cunoscute ca artefactul antrenamentului în echipamente de fitness cu greutăți libere.Ganterele, în special, nu sunt limitate de spațiu.Se pot exercita ori de câte ori doriți să faceți exerciții.Sunt un mod relativ convenabil de a face exerciții fizice.

Echipamentul de ridicare a greutăților este mai larg utilizat decât alți antrenați de forță.Instrumentele de exercițiu de forță sunt proiectate pentru o anumită mișcare, în timp ce o pereche de gantere poate fi folosită pentru sute de exerciții.De exemplu, puteți ridica gantere peste cap pentru a vă exercita mușchii umerilor, puteți să vă împingeți înapoi pentru a vă exercita tricepsul sau să vă ghemuiți cu ganterele în mâini pentru a vă întări mușchii coapsei și șoldului.Puteți schimba senzația de greutate și vă puteți concentra doar schimbând modul în care prindeți bara.

Un alt avantaj al echipamentelor de ridicare de greutăți libere este că îți exersează mușchii într-un mod foarte asemănător cu exercițiile din viața reală.Practicanții care exercită forța se concentrează pe izolarea fiecărui grup de mușchi, astfel încât alți mușchi să nu fie afectați.Exercițiul cu echipament de ridicare de greutăți liberă necesită ca atunci când ridicați sau scădeți greutatea, mai multe grupuri de mușchi să participe la procesul de mișcare, echilibrare și stabilizare a echipamentului de ridicare a greutăților.Echipamentul gratuit de ridicare a greutăților va permite acelor mușchi inactivi să fie exerciți atunci când alți practicanți de forță fac exerciții musculare izolate.

Unii oameni constată că atunci când fac sport în principal prin greutăți libere, puterea lor crește, iar mușchii lor cresc mai repede.